こんにちは！
寒い日が続いていますがみなさん風邪ひいてないですか？
風邪はひいてないのでずが最近お腹がよく鳴ります。
１２時を過ぎたあたりから“ぐぅぅぅぅぅぅぅ”
すいません(ﾉω･､)
なんだかお腹空いちゃって。
食欲の秋終わったのに・・・。
さて今日は・・・
むし歯レベルについて少しお話します。
クリスマスや年末ってってお菓子食べる機会多くなると思いませんか？
少量でも頻繁に食べると虫歯になりやすいので時間と回数を決めることをおすすめします。
まず・・・むし歯レベルの高いものはあめやガム、チョコレートなどです。
ほとんどが砂糖と言えるほど糖度が多いものです。また歯にもくっつきやすく長い時間口の中に入っているものですね。
次がスポンジケーキやアイスクリーム、せんべいです。
糖分は多いのですが、口の中に残る時間も短く、歯にくっつきにくい形状です。
一番むし歯リスクが少ないのはナッツや甘栗、干いも、プレーンヨーグルト、フルーツ。
まったくリスクがゼロというわけではありませんがナッツ類はカリカリと砕けるため歯にくっつきにくくなっています。
また甘栗や干いも、果物などは自然の甘みがあるのでおすすめです。
甘いものを食べちゃいけないのではありませんよ！
時間と量を決め甘いものを食べたら口をゆすぐかお茶などで少しでも流すように心がければご自身でリスクを下げることができます。
私も食べることが大好きです！
だからお茶を飲むことや歯みがきすることは気をつけています。
ちょっとした心がけでだけでむし歯リスクを下げることができるのでトライしてみてくださいね♪