こんにちは、歯科衛生士の藤です。

今日は最近読んだ本の一部を紹介します！

 

子供のおやつについてです。

“遊離糖”をご存知ですか？

遊離糖とは、食品や飲料の加工調理で加えられる糖の事です。

また、はちみつ、シロップ、果汁、濃縮果汁などに自然に存在する糖も含まれます。(チョコ、あめ、スポーツドリンク、ジュース等)

新鮮な果物や野菜に含まれる糖は含みません。(無糖ヨーグルト、おにぎり、やきいも、チーズ等)

 

WHOガイドラインでは、遊離糖の摂取量を1日約25g以下と示しています。

砂糖で考えると大さじ3倍弱くらい。

たとえば500mlのコーラだと遊離糖が約60gも含まれています。かなり多いですね。

 

◎　虫歯予防のための食習慣アドバイス

なかなか難しいところもありますが、少しでも気をつけて食習慣が変われば子供の虫歯も減ると嬉しいですね。